更年期與睡眠窒息症 潮熱、睡眠欠佳、心煩、頭暈等等，都是更年期常見症狀。但女士們可知道，更年期也會引發睡眠窒息 (或稱 睡眠呼吸中止症)？ 和男士不同，整體女性罹患睡眠窒息症的機率，比男性低一倍。這有賴女性荷爾蒙，包括黃體素 (Progesterone)和雌激素 (Estrogen)的保護。 黃體素是呼吸興奮劑 (Respiratory stimulant)。針對睡眠時肌肉鬆弛，造成呼吸道阻塞的阻塞性睡眠窒息症，黃體素分泌可以防止窒息發生。 例如，女性懷孕時體重會增加，眾所周知，過重是睡眠窒息症的一大元兇，然而有賴懷孕期間黃體素水平上升，使懷孕婦女鮮少因此而患上睡眠窒息症。 ...
我們都有渴睡症？ 很多香港人都以為自己經常「恰眼訓」(或稱打瞌睡)，就等於有渴睡症，其實兩者沒有必然關係。雖然「恰眼訓」是渴睡症的其中一個病徵，但大部分情形，都是因為睡眠不足和疲勞過度引致，只要健康作息和充分休息就能解決。 真正的渴睡症 (Narcolepsy)，學名「發作性嗜睡病」，是一種神經疾病，歐美地區大概每二千人就有一名渴睡症患者。 患有渴睡症病人，中樞神經不能正常控制睡眠，往往導致在清醒活動其間，突然陷入熟睡，只需幾秒至幾分鐘，便進入發夢期 (即快速動眼期，REM)。 發夢期是深層次睡眠階段，肌肉會失去張力、完全放鬆，因此渴睡症病人突然進入發夢期，會造成猝倒(Cataplexy)。 除此之外，渴睡症患者在剛入睡時，有機會出現幻覺 (hypnagogic...
睡眠債 – 香港人最大的欠債 「睡眠債」(Sleep Debt)，是許多香港人忽視的問題。但事實上，基本上每個香港人，都欠下一筆為數不少的睡眠債。 香港打工仔工時，屬世界上數一數二的長，通宵加班屢見不鮮； 就是學生哥，也忙於應付考試、功課，經常誦習達旦不寐，課業之外亦不願休息，要學達哥「去旅行去到盡」，才肯罷休。 將時間盡用，躺在床上的時間也不會放過，譬如睡前不掃一掃面書，總覺得渾身不自在。 結果，人人都乘早車忍耐著呵欠。日復日，月復月，大家都欠下不少睡眠債。...
香港地工時之長，世界數一數二，生活壓力大，夜闌人靜時腦袋停不下來，往往落得徹夜難眠。 香港衛生防衛中心2008年調查顯示，有兩成受訪者都曾經歷失眠，比世界很多地區都要高。即使在美國，美國疾病預防及控制中心調查也發現，有4%的美國人要長期服用安眠藥才能入睡，當中以五十歲組別最多。 失眠已成為一種流行的都市病 到底甚麼是失眠？ 普遍定義認為： 有入睡困難，在床上躺超過30分鐘都未能入睡； 無法進入深層次睡眠，中途更保持清醒狀態超過30分鐘； 比平時早醒超過一小時； 睡醒仍然覺得疲倦； 日間活動遭受嚴重影響。 如果以上任何一種情況，一星期出現超過兩次，持續超過一個月，就可以算是失眠了。...
睡眠測試是診斷睡眠窒息症 (或稱 睡眠呼吸中止症) 的主要根據。 睡眠測試，全稱睡眠多維圖(Polysomnography)，一般簡稱為PSG。PSG能在睡眠過程中，收集多種不同訊號，除了睡眠窒息症，還能幫助診斷各種睡眠疾病。 以下舉出了4個較常用PSG診斷的睡眠疾病，讓大家看看自己有沒有這些狀況？ 1.睡眠呼吸障礙 睡眠呼吸障礙，以睡眠窒息症和鼻鼾佔最大宗。這類病症必須通過PSG確診，除了用來分辨罹患與否，還能知道呼吸障礙的類型，以及治療的成效。 例如阻塞性和中樞性窒息，便有著不同的特徵和治療方法。而常用的治療方法，包括CPAP及BiPAP療法、手術及牙膠等等，PSG也能幫助判斷治療成效。 ...
最新研究發現做愛有助治療失眠 根據英國「每日郵報」統計研究，發現英國女性平均每天只睡6小時40分鐘，比醫生建議正常人所需的八小時，少了80分鐘，研究亦發現其中有六分一受訪者表示她們在做愛後睡得更長更熟。 我們從科學上可以得到合理解釋。 首先，女性在做愛中得到高潮後，腦部會產生令人愉悅的安多酚(endorphin)，令人心情放鬆。 其次，做愛時身體亦會分泌出催產素(Oxytocin)，能抑制皮質醇分泌，減輕壓力，自然比日常更為容易入睡。 第三，身體雌激素水平上升，女性會更容易進入快速動眼期(REM Sleep)，亦即發夢期。發夢期屬最深層次的睡眠，肌肉會處於完全放鬆的狀態，較多的發夢期，睡眠質素較好，身體也會恢復得較快。 當然，做愛不是只對女性的失眠有所幫助。 ...
