失眠二三事 (一)

香港地工時之長,世界數一數二,生活壓力大,夜闌人靜時腦袋停不下來,往往落得徹夜難眠。   香港衛生防衛中心2008年調查顯示,有兩成受訪者都曾經歷失眠,比世界很多地區都要高。即使在美國,美國疾病預防及控制中心調查也發現,有4%的美國人要長期服用安眠藥才能入睡,當中以五十歲組別最多。   失眠已成為一種流行的都市病 到底甚麼是失眠?   普遍定義認為: 有入睡困難,在床上躺超過30分鐘都未能入睡; 無法進入深層次睡眠,中途更保持清醒狀態超過30分鐘; 比平時早醒超過一小時; 睡醒仍然覺得疲倦; 日間活動遭受嚴重影響。 如果以上任何一種情況,一星期出現超過兩次,持續超過一個月,就可以算是失眠了。...

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最新研究發現做愛有助治療失眠

最新研究發現做愛有助治療失眠   根據英國「每日郵報」統計研究,發現英國女性平均每天只睡6小時40分鐘,比醫生建議正常人所需的八小時,少了80分鐘,研究亦發現其中有六分一受訪者表示她們在做愛後睡得更長更熟。 我們從科學上可以得到合理解釋。   首先,女性在做愛中得到高潮後,腦部會產生令人愉悅的安多酚(endorphin),令人心情放鬆。   其次,做愛時身體亦會分泌出催產素(Oxytocin),能抑制皮質醇分泌,減輕壓力,自然比日常更為容易入睡。   第三,身體雌激素水平上升,女性會更容易進入快速動眼期(REM Sleep),亦即發夢期。發夢期屬最深層次的睡眠,肌肉會處於完全放鬆的狀態,較多的發夢期,睡眠質素較好,身體也會恢復得較快。   當然,做愛不是只對女性的失眠有所幫助。  ...

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