更年期與睡眠窒息症

更年期與睡眠窒息症   潮熱、睡眠欠佳、心煩、頭暈等等,都是更年期常見症狀。但女士們可知道,更年期也會引發睡眠窒息 (或稱 睡眠呼吸中止症)?   和男士不同,整體女性罹患睡眠窒息症的機率,比男性低一倍。這有賴女性荷爾蒙,包括黃體素 (Progesterone)和雌激素 (Estrogen)的保護。   黃體素是呼吸興奮劑 (Respiratory stimulant)。針對睡眠時肌肉鬆弛,造成呼吸道阻塞的阻塞性睡眠窒息症,黃體素分泌可以防止窒息發生。   例如,女性懷孕時體重會增加,眾所周知,過重是睡眠窒息症的一大元兇,然而有賴懷孕期間黃體素水平上升,使懷孕婦女鮮少因此而患上睡眠窒息症。  ...

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我們都有渴睡症?

我們都有渴睡症?   很多香港人都以為自己經常「恰眼訓」(或稱打瞌睡),就等於有渴睡症,其實兩者沒有必然關係。雖然「恰眼訓」是渴睡症的其中一個病徵,但大部分情形,都是因為睡眠不足和疲勞過度引致,只要健康作息和充分休息就能解決。   真正的渴睡症 (Narcolepsy),學名「發作性嗜睡病」,是一種神經疾病,歐美地區大概每二千人就有一名渴睡症患者。   患有渴睡症病人,中樞神經不能正常控制睡眠,往往導致在清醒活動其間,突然陷入熟睡,只需幾秒至幾分鐘,便進入發夢期 (即快速動眼期,REM)。   發夢期是深層次睡眠階段,肌肉會失去張力、完全放鬆,因此渴睡症病人突然進入發夢期,會造成猝倒(Cataplexy)。   除此之外,渴睡症患者在剛入睡時,有機會出現幻覺 (hypnagogic...

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睡眠債 – 香港人最大的欠債

睡眠債 – 香港人最大的欠債   「睡眠債」(Sleep Debt),是許多香港人忽視的問題。但事實上,基本上每個香港人,都欠下一筆為數不少的睡眠債。   香港打工仔工時,屬世界上數一數二的長,通宵加班屢見不鮮;   就是學生哥,也忙於應付考試、功課,經常誦習達旦不寐,課業之外亦不願休息,要學達哥「去旅行去到盡」,才肯罷休。   將時間盡用,躺在床上的時間也不會放過,譬如睡前不掃一掃面書,總覺得渾身不自在。   結果,人人都乘早車忍耐著呵欠。日復日,月復月,大家都欠下不少睡眠債。...

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16個睡眠測試報告上要知道的專有名詞

16個睡眠測試報告上要知道的專有名詞   無容置疑,了解自己的睡眠狀況非常重要,但很多時候,求診人士即使接受了睡眠測試,仍然苦於艱澀的報告內容,不得其門而入。   閱讀睡眠測試報告,是一門學問。以下我們列舉了一些重要指標和名詞,並介紹其意涵,供大家查閱。     重要指數   1. Apnea-Hypopnea Index (AHI) :...

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失眠二三事 (一)

香港地工時之長,世界數一數二,生活壓力大,夜闌人靜時腦袋停不下來,往往落得徹夜難眠。   香港衛生防衛中心2008年調查顯示,有兩成受訪者都曾經歷失眠,比世界很多地區都要高。即使在美國,美國疾病預防及控制中心調查也發現,有4%的美國人要長期服用安眠藥才能入睡,當中以五十歲組別最多。   失眠已成為一種流行的都市病 到底甚麼是失眠?   普遍定義認為: 有入睡困難,在床上躺超過30分鐘都未能入睡; 無法進入深層次睡眠,中途更保持清醒狀態超過30分鐘; 比平時早醒超過一小時; 睡醒仍然覺得疲倦; 日間活動遭受嚴重影響。 如果以上任何一種情況,一星期出現超過兩次,持續超過一個月,就可以算是失眠了。...

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如何安排睡眠測試?

之前稍為討論過睡眠測試 (簡稱PSG)的功能 (睡眠測試能告訴你甚麼),但有需要時該如何求診,也是一門學問。   當一個睡眠窒息症 (或稱 睡眠呼吸中止症) 患者進入醫療系統,他會經過初診、測試、覆診和治療四個階段,這個脈絡中有三個重要角色:求診者,醫生和睡眠測試供應商 (以下簡稱供應商)。   而根據你求診的途徑,接受的醫療服務也會有些分別。以睡眠窒息症而言,通常我們可以到公立醫院、私家醫院或診所求診。   公立醫院 一般求診個案,公立醫院的專科醫生(如呼吸科、耳鼻喉科)會先安排進行睡眠測試,並給予兩種選擇:醫院或在家進行...

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睡眠測試能告訴你甚麼?

睡眠測試是診斷睡眠窒息症 (或稱 睡眠呼吸中止症) 的主要根據。   睡眠測試,全稱睡眠多維圖(Polysomnography),一般簡稱為PSG。PSG能在睡眠過程中,收集多種不同訊號,除了睡眠窒息症,還能幫助診斷各種睡眠疾病。   以下舉出了4個較常用PSG診斷的睡眠疾病,讓大家看看自己有沒有這些狀況?   1.睡眠呼吸障礙 睡眠呼吸障礙,以睡眠窒息症和鼻鼾佔最大宗。這類病症必須通過PSG確診,除了用來分辨罹患與否,還能知道呼吸障礙的類型,以及治療的成效。   例如阻塞性和中樞性窒息,便有著不同的特徵和治療方法。而常用的治療方法,包括CPAP及BiPAP療法、手術及牙膠等等,PSG也能幫助判斷治療成效。  ...

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最新研究發現做愛有助治療失眠

最新研究發現做愛有助治療失眠   根據英國「每日郵報」統計研究,發現英國女性平均每天只睡6小時40分鐘,比醫生建議正常人所需的八小時,少了80分鐘,研究亦發現其中有六分一受訪者表示她們在做愛後睡得更長更熟。 我們從科學上可以得到合理解釋。   首先,女性在做愛中得到高潮後,腦部會產生令人愉悅的安多酚(endorphin),令人心情放鬆。   其次,做愛時身體亦會分泌出催產素(Oxytocin),能抑制皮質醇分泌,減輕壓力,自然比日常更為容易入睡。   第三,身體雌激素水平上升,女性會更容易進入快速動眼期(REM Sleep),亦即發夢期。發夢期屬最深層次的睡眠,肌肉會處於完全放鬆的狀態,較多的發夢期,睡眠質素較好,身體也會恢復得較快。   當然,做愛不是只對女性的失眠有所幫助。  ...

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